منتديات ميناس
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدى
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي



 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول

هام المرجو من الاعضاء الدين فقدو عضويتهم اعادة التسجيل

تتقدم منتديات ميناس الى تقديم احر التهاني لكل الامة الاسلاميه بحلول عيد الاضحى المبارك وتتمنى لكم المزيد من التواب والاجر والمغفره  

اللهم صلي على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد وعلى صحبه ومن تبعهم باحسان الى يوم الدين


شاطر | 
 

 عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
salah 89
المـديـر العـــام
avatar

100 / 100100 / 100

عدد المساهمات : 434
الجنس ذكر
الميزان

العمر : 29

مُساهمةموضوع: عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية   الجمعة مارس 26, 2010 1:29 pm

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية


1ـــ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :
الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .

2 ـــ حمل أثقال زائدة :
يجب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .


3 ـــ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :
ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .


4 ـــ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :
عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .


5 ـــ التمارين الشديدة :
هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .


6 ـــ عدم شرب الماء بكفاية :
لاتنتظر حتى تشعر بالعطش .


7 ـــ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :
هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .

8 ــــ الحركة اثناء رفع الاثقال :
هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .

9 ـــ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :
يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .


10 ـــ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية :
اذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية





عارف نفسي غلطان يااغلا انسان الي عمري نسيتك مهما طول الوقت وغيابك وياريت ترجعلي تقولي كلمه وبس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية   الجمعة مارس 26, 2010 3:34 pm

الله يعطيك الف عافيه مجهود رائع
تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salah 89
المـديـر العـــام
avatar

100 / 100100 / 100

عدد المساهمات : 434
الجنس ذكر
الميزان

العمر : 29

مُساهمةموضوع: رد: عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية   الإثنين أبريل 05, 2010 7:48 am

مشكوره أسعدني مرورك كتير I love you





عارف نفسي غلطان يااغلا انسان الي عمري نسيتك مهما طول الوقت وغيابك وياريت ترجعلي تقولي كلمه وبس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ميناس :: منتدى ميناس الرياضي :: قسم ميناس لمختلف الرياضات-
انتقل الى: